多重迷走神経とヨガ
暑い☀️😵
暑過ぎる、三万石饅頭
マンゴヤンリッキーです
特に今日は暑かった…
ランチを食べに外に出たら溶けそうになりました
ちなみにランチはこれ
辛麺屋 一輪@目黒
前から気になってたのよねー！
暑い時って辛いもの食べたくなるじゃん！
しかもコンニャク麺があるみたいだし
パクチー辛麺990円いただきました
半ライス付き♡
うまーい！コンニャク麺が冷麺食べてるみたーい！
ニンニク抜きとか、紙エプロンとか髪留めとか色々気を使ってくれるし、最近よく行く池袋にも支店があるみたいなので、スタンプカード作ってもらいました。
夜遅くにラーメン食べたくなった時にコンニャク麺、便利じゃない⁈また行くぞー、おー！
そんな事より、多重迷走神経とヨガね
今日はアレクサンダーテクニークのお勉強の日
朝から行って来ましたよ。えらいなー、私♡
大好きなKENさんクラスですが、暑いし面倒臭かったけど行って良かった。行った自分にいい子いい子したい！
以下自分への備忘録なので、興味のない方はスルーして下さい。
瞑想は大きく分けて2つある
集中→言葉、呼吸
リラックス→デフォルトネットワーク、ぼんやり、客観的に自分を見つめる
どちらも脳を鍛える事が出来る
瞑想から別の事を考えている状態から戻る事が、意思決定を鍛えている
気が散る事が多い世の中で、集中する瞑想に意味がある
ヨガは自律神経を整えるのによい
自律神経→交感神経、副交感神経
副交感神経は2つある
多重迷走神経→腹側迷走神経、背側迷走神経
腹側迷走神経(横隔膜より上)
身を守る→コミュニケーションに積極的に働く
ミエリン鞘、呼吸と連動
呼吸を整えるヨガ
血圧を測る血管がある首を動かす動きがあるヨガはリラックスしやすい
息を長く吐く 頭を動かす 表情筋を動かす
背側迷走神経(横隔膜より下)
消化、エネルギー回復
情報伝達がゆっくり、パーキングブレーキ
微調整ができる
腹側迷走神経、ヨガに使える気がする
以上、備忘録でした。
こんなに勉強した日はご褒美、ご褒美♡
王将がご褒美とは、我ながら安い人間だ
でも好きだから仕方がないw
そしてアイス！
アイスは濃厚派♡
ガリガリ君とか興味ねー！
濃い〜コーヒーといただくのが最高ー！
あー、心地よい疲れ〜
とりあえず終わった試験
やっと、やっと！試験終わりました！
結果は…、いつ出るんだろ？！
まぁいいか
でもまた11月にあるんだなー
あっ、マンゴヤンリッキーです♪
試験が終わったご褒美に今日は有休を取りました！自分へのご褒美大好き！
野暮用(マツエク)があったので朝から池袋へ
ランチはちょっと豪勢に、こちら！
まずはサラダ
隣のスープを見ていただくとわかるんですが、デカくね？デカいっす
私は冷たい食べ物があまり好きじゃなく、生野菜が好みではない
しかし年齢なのか本能なのか、野菜をガツンと食べたい時があり、そんな時は有難いっす！
今日はそんな時だったので、モリモリいただきました
そしてメインはこれ！
ロティサリーチキン！
チキン大好き！特に皮の部分が！
1/4でしたが充分満足
左上の小皿に入っているのがサルサソースで、時々味変が出来て、飽きずに美味しくいただけました
プチデザートもついて、1300円
人気のお店らしく、次々とお客さんが入ってきてました
従業員さんの対応も良くて、得した気分♡
皆さんも機会があれば是非
ルコックロティ
050-5890-9895
東京都豊島区南池袋2-27-5 カテイビル 2F
https://tabelog.com/tokyo/A1305/A130501/13167263/
ランチの後はZARAでセール品を物色し、いよいよ今日のメインイベントへ！
ずーっと来たかった志村坂上「さやの湯」
https://www.sayanoyudokoro.co.jp/
暑いし平日だし、人は少ないよなーと思ってたけど意外といるね
満員じゃないけど空いてる訳じゃない
私は炭酸湯が大好きで、それだけでも満足なのですが折角来たんだから、岩盤浴も入りましたよ
気持ちいいー！
最近シャワーばっかりだから足がむくみ気味で
やっぱりお湯に浸かるって気持ちいいし、大切だ
天井が高くて、夏休みにおばあちゃんの家に来てるみたいw
決戦は明日
涼しい日が続いたかと思ったら、暑い！
暑いの苦手だよー！
マンゴヤンリッキーです
酷暑だったり、大雨だったり、
台風も変な進路を通ったり
うる覚えですが、今年は色んな変化が起こる年だそうです
身近では2人も転職したし、その上この異常天候。これ以上何もなければいいのですが…
さていよいよ明日は試験です！
何の試験かって？
ヨガに役立てようと、アレクサンダーテクニークという体の使い方を学んでいて、1学期の試験が明日あるのです
ここ2,3日は悟りを開いて(諦めてw)、ちょっとどうでもよくなってます←あかんやーん！
試験が終わってからの事しか考えられない！！
あかんやーん！！
で、試験前日は勉強せずにこんな本を読みました。本読むの久しぶりで楽しかったー！
癒し屋キリコの約束 (幻冬舎文庫) https://www.amazon.co.jp/dp/4344423658/ref=cm_sw_r_cp_api_i_ZXyxBbA1F7584
癒しというか、生きる勇気が出る
誰しも生きるには傷なしでは生きていけないのだ
全く受かる気がしない勉強
おはようございやす
マンゴヤンリッキーです
スタバのピーチなんちゃら
美味しいですねー
でも春に出たイチゴの方が酸っぱくて好き
ピーチは甘ーい！甘々
甘い飲み物苦手だって気付けよ、自分
スタバって結構割高ですよね
でも話題のピーチなんちゃら飲んでみたいし、なんと言っても勉強しなきゃならないし…
なんの勉強をしているかと言うと
私、アレクサンダーテクニークで言う身体の使い方、動かし方をた学んでます
楽器を演奏する方には有名らしいです
ヨガやダンス(社交ダンス&サルサ)、予防医学に役立てばと勉強中です
1学期は体幹
筋肉とか骨とか作用とか覚えるんですが、頭に入らなーい！まぁ元々勉強苦手だし、嫌いだから仕方ないのですがw
で、悶々としてたら会社の元後輩ちゃんが「会社の後、カフェとかで勉強したらいいんじゃないですか⁈」とアドバイスをくれてカフェ巡りしている訳で
確かに家だとますます勉強する気が失せるんだよなぁ
カフェという餌で自分を釣ってます
カフェオレ→カフェオレ→ホットミルク→カフェオレ
じゃあブログ更新してないで勉強しろよ！自分！
はーい😱😱😱
コメダと読んだ本
三連休最終日の朝も早起きして、カフェへ
こんにちはマンゴヤンリッキーです
祝日の月曜日は休みのお店が多くて、今朝はコメダへ
モーニングにパンと餡子がついてるー
うまーっ！
さすが名古屋の喫茶店ですね
朝から混んでました
さすが、巣鴨
暑いから仕方ないんですが、冷房ガンガンで寒かった〜
お店出た時にはホッとしたぐらい
ええ
今朝も勉強です
飽き性の私はずっと同じ事をするのが苦手で、飽きた時に読む本も持っていきました
ゼロからわかるインド神話 https://www.amazon.co.jp/dp/4781616224/ref=cm_sw_r_cp_api_6IftBb4QGNTZ5
気になる神様がいたので、軽くご紹介
ヤマ
最初に死の道を発見した人間であり、死者の王。
2匹の番犬が付き添いって、ギリシャ神話のケロベロスみたい！ヤマには双子の妹ヤミーがいて、ヤマの死を嘆くヤミーにヤマを忘れさせるため、神々は夜をつくり「翌日」というものができたとされている。昼夜の別がつくられ、「夜は災いを忘れさせる」といわれるようになったとさ。
そして、貞淑を貫き通す、清く美しいインド女性の理想像「シーター」は、「天空の城ラピュタ」の「シータ」と同じ名前！
帰って来た読んだ本
ブスのたしなみ https://www.amazon.co.jp/dp/4778316045/ref=cm_sw_r_cp_api_zQftBbJTQAX2K
期待したほど面白くなかった…
自虐的な話
早起き 白山(東京)モーニング
おはようございます
マンゴヤンリッキーです
早いでしょ⁈
今朝は近所でモーニング食べて、勉強だー！
と張り切り、早起きしてみました
今さらながら早起きって、いい！
時間に余裕があるってことで、なんだか心にも余裕ができる
毎朝惰性でしていたヨガがゆっくり出来たり、メイクも少し丁寧に
これからは早起きしよう〜！
今日の早起きは、近所のカフェでモーニングしながら勉強をと思い、前の日からモーニングをしてるカフェを調べてこちらへ
白山 UNDER THROW CAFE
03-6912-0273
東京都文京区白山4-35-13 瑞朋第一ビル 1F
https://tabelog.com/tokyo/A1323/A132301/13166538/
7時からやってるし、口コミもなかなか
うん！いいやん！ここ行こう！
入店したはいいけど、あれ？店員さんは？
トイレから男性が出で来たけど、お客さんかな？ベル鳴らしてみよう、チン！
あら、トイレから出てきた男性が店員さんだった…
いらっしゃいませとか無いのね、やな予感…
小蝿が舞ってるし…
モーニングは、飲み物とベーグルで500円
シンプル〜
ベーグルはそんなに好きじゃないけど、なかなか美味しかったです
が！お皿が汚い
食べ終わった後何気なくみたら、うっすら黄色い膜が…
飲食店の清潔感て大事よね
食洗機使ってんのかなぁ
忙しいのかなぁ
でも小蝿も飛んでるし、もう来ないかな
ただ、勉強ははかどりました！
いいんだか、悪いんだか…
#早起き#ヨガ#白山#モーニング#勉強
シルシャーサナ攻略法
今朝は大好きなアイアンガーヨガの先生、エリカ先生のクラス参加してきました、マンゴヤンリッキーです
大好きなんだけど、超久しぶり
だって毎週土曜日は、アレクサンダーテクニークのヨガクラスに通ってたんだもーん
アレクサンダーテクニークのヨガクラスの先生も大好きなTOSHI先生
でも7月でヨガを教える事を一旦終えるらしく、教えてもらえる間は通おうと頑張ってたの
で、今日はTOSHI先生お休みなので、エリカ先生のクラスへ参加
ヨガの先生は、自分に合う？自分が好きな先生が一番！素直にアドバイスが耳に入るからねー
合わない先生は…、ねぇ
こればっかりは好みだからなんとも
最近ヨガで苦戦しているのが、シルシャーサナ、頭立ち、ヘッドスタンド
これでもヨギーニに端くれ
昔教えていた事もあるんだぜー
毎朝ヨガをしてます
オリジナル太陽礼拝を行なった後、シルシャーサナをするんですが、ヨガを終えてしばらくすると頸椎が痛い…
間違ったやり方してるなぁと、ボンヤリと思ってました
せっかく体の使い方をアレクサンダーテクニークで学んでいるので、色々な先生(ヨガはもちろん、音楽家の先生にも)に聞いて回りましたが、その時はいいけど、1人でやろうとすると出来ない
きっと脳が納得していないんだろうなぁ
で、今日エリカ先生に聞いてみました
………？？？
教えて欲しいですか⁈
脚力と、脇の問題でした
私、頭と腕の事しか考えてなかったわー！！
でもシルシャーサナしながら脚に力ってどういれるのー⁈と、先生に聞いたら腿と腿の間にペットボトルを差し込まれ、「ペットボトルを上に上げる意識で、脚に力を入れて！」と
なるほど！前にブロック挟んで同じ事言われた事あるー！
人間て忘却の生き物ですね(特に私。都合の悪いことはすぐに忘れる)
先生にしてみたら「もう😠何度も言ってるじゃなーい！」ってところでしょうか
あっ
脇は伸ばす！
明日の朝から実践するから許してw
シルシャーサナはアレクサンダーテクニークのやり方より、ヨガのやり方の方がしっくりきましたが、ブリッジはアレクサンダーテクニークのやり方がしっくりきました
結局はヨガと同じだと思うんだけど、詳細はまた後日
ヨガの後はランチ
最近スパイス好きなので、近所のスパイスバルコザブロへ
スパイスバル コザブロ
03-6874-1597
東京都文京区向丘2-34-8 1F
https://tabelog.com/tokyo/A1323/A132301/13207647/
店長さんにオススメしてもらった、ラムカレーとサメカレーの二種盛り
サメってあの鮫⁈鮫でした
まぁいわゆる魚やね
スパイスがバリバリに効いてるカレーで、夏に打ち勝てそうな勢いです
次回はスリランカカレーの、チキンだな！
お腹がいっぱいになったところで勉強だい！
これこれ
お目当のエスプレッソファクトリーは満席だったので、近くの図書館へ
三連休で60ページやるぞー！と思ってましたが、初日からダメダメでした
5ページしか進まない…
集中出来ないまま時間が過ぎ、これじゃいかん！と家に帰って来てシャワー浴びて、冷房入れてポテコを頬張りながら、ブログ更新なう
あかんやん、私
やれやれ
この三連休で、どこまで勉強進むかしら←他人事
#シルシャーサナ#ヘッドスタンド#頭立ち#ヨガ#コザブロ#スパイスバル#エスプレッソファクトリー#アレクサンダーテクニーク#カレー
